La position idéale pour bien dormir et protéger sa santé
Les spécialistes du sommeil s’accordent à dire qu’une position légèrement inclinée sur le côté – et de préférence sur le côté gauche – est souvent la plus bénéfique. Cette posture favorise une meilleure circulation, soutient les fonctions cardiaques et digestives, et peut même atténuer les ronflements !
Astuce bien-être : placez un oreiller entre vos genoux pour maintenir le bassin aligné, ou sous vos jambes pour réduire la pression dans le bas du dos.
5 conseils simples pour améliorer son sommeil dès ce soir
Changer de position, c’est bien. L’accompagner de bonnes habitudes, c’est encore mieux. Voici quelques gestes faciles à adopter pour un sommeil plus réparateur :
- Utilisez un oreiller ergonomique qui soutient bien la tête et la nuque.
- Surélevez légèrement le haut du corps, surtout en cas de reflux gastrique ou de troubles circulatoires.
- Évitez les repas lourds, les excitants (café, thé fort, sucre) dans les deux heures avant le coucher.
- Pratiquez une activité douce en fin de journée : marche, étirements ou respiration profonde.
- Dormez suffisamment, idéalement entre 7 et 8 heures par nuit, pour permettre à votre corps de bien récupérer.
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
