5. Facilite la digestion et soutient le microbiome intestinal.
Le gingembre a un effet calmant sur la digestion – il stimule la production d’enzymes digestives et soulage les flatulences. Les carottes fournissent des fibres, ce qui favorise la santé intestinale et le péristaltisme intestinal.
6. Une peau éclatante : Ce
cocktail est un véritable élixir de jeunesse ! Il contient du bêta-carotène (une source de vitamine A), de la vitamine C et des antioxydants qui soutiennent la production de collagène, protègent la peau des effets néfastes des radicaux libres et améliorent son élasticité.
7. Soulage l’inflammation et les douleurs musculaires.
Le gingérol du gingembre et les antioxydants de la betterave aident à lutter contre l’inflammation chronique. Ce smoothie peut être particulièrement bénéfique après une séance d’entraînement intense – il favorise la récupération musculaire et soulage la douleur.
8. Favorise la gestion du
poids Malgré son goût sucré, ce smoothie est faible en calories et riche en fibres. La betterave et les carottes stabilisent le taux de sucre dans le sang, et le gingembre accélère le métabolisme, ce qui fait de la boisson un élément idéal d’un régime amaigrissant.
Comment tirer le meilleur parti du smoothie ?
À jeun – comme premier repas de la journée pour stimuler votre métabolisme et améliorer la digestion.
Avant l’entraînement – 30 à 45 minutes avant pour augmenter l’énergie et l’endurance.
Après l’entraînement – favorise la régénération et réduit les douleurs musculaires.
Comme repas plus léger, ajoutez des graines de ou de la poudre de protéines pour un shake plus honnête et plus copieux.
Ingrédients nécessaires pour le smoothie (pour 1 portion) :
1 betterave moyenne, pelée et coupée en
dés 2 carottes moyennes, pelées et coupées en
dés 2,5 cm de gingembre frais, pelé
1 tasse de raisins rouges ou noirs
1/2 tasse d’eau filtrée ou d’eau
de coco Jus d’un demi-citron (facultatif)
2 à 3 glaçons (facultatif)
Comment préparer le smoothie aux carottes, gingembre, betteraves et raisins ?
Traitez et lavez tous les légumes et fruits.
Mettez-le dans un mélangeur à grande vitesse.
Ajoutez de l’eau de coco ou de l’eau ordinaire, ainsi que du jus de citron et de la glace (au goût).
Mélanger jusqu’à consistance lisse et uniforme.
Si vous préférez une consistance plus claire, vous pouvez passer le cocktail à travers un tamis ou une étamine.
Versez dans un verre et servez immédiatement pour un maximum de nutriments et de fraîcheur !
Notes et précautions Les
personnes souffrant d’hypotension artérielle doivent consommer la betterave avec modération.
Le gingembre peut avoir un effet anticoagulant – les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants devraient consulter un médecin.
Les raisins contiennent naturellement du sucre – les diabétiques doivent garder cela à l’esprit.
Manger de grandes quantités de betterave peut entraîner une décoloration rouge temporaire de l’urine ou des selles – ce phénomène est totalement inoffensif.
Résumé – un cocktail qui agit
comme une potion de santé magique Il s’agit d’un mélange simple mais extrêmement efficace d’ingrédients qui vous aidera à bien commencer votre journée. Avec cette boisson, vous faites quelque chose pour la santé de votre foie, de votre cœur, de votre peau, de votre système digestif et de votre système immunitaire.
Vous n’avez plus besoin de chercher des suppléments coûteux – juste quelques produits frais et un mélangeur pour commencer votre journée avec un regain d’énergie et de santé !
