Restez actif physiquement
Les exercices avec mise en charge, comme la marche, le jogging ou la danse, renforcent les os.
La musculation avec des poids légers contribue au développement musculaire et à l’amélioration de la densité osseuse.
Évitez de fumer et limitez votre consommation d’alcool
Le tabagisme nuit aux cellules qui forment les os, tandis qu’une forte consommation d’alcool augmente le risque de fractures.
Maintenez un poids santé
L’insuffisance pondérale favorise la perte osseuse, tandis que l’obésité peut exercer une pression excessive sur les articulations. Un poids équilibré est idéal. Prévenir les chutes à domicile
Des gestes simples, comme utiliser des tapis antidérapants, améliorer l’éclairage et porter des chaussures de soutien, peuvent réduire le risque de fracture.
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