Diminution de la taille
De nombreuses personnes atteintes d’ostéoporose constatent une diminution de leur taille au fil du temps. Une perte de plus de 2 à 3 centimètres peut indiquer une perte osseuse au niveau de la colonne vertébrale.
Posture voûtée
Une courbure du haut du dos, parfois appelée « bosse de bison », peut survenir en cas d’affaissement de vertèbres fragilisées.
Fragilité osseuse et fractures fréquentes
Une fracture après une chute mineure, ou même lors d’activités simples comme se pencher ou soulever des objets, peut être un signe d’ostéoporose.
Faiblesse de la force de préhension
Certaines études suggèrent qu’une faible force de préhension est liée à une diminution de la densité osseuse, notamment chez les femmes.
Comme ces symptômes se développent souvent progressivement, des examens réguliers et des ostéodensitométries (DEXA) sont importants pour un dépistage précoce.
Qui est à risque ?
Certains groupes de personnes sont plus susceptibles de développer de l’ostéoporose, notamment :
Les femmes ménopausées en raison de la baisse du taux d’œstrogènes.
Les personnes âgées, en particulier celles de plus de 65 ans.
Les personnes ayant des antécédents familiaux d’ostéoporose.
Les personnes en sous-poids ou souffrant de malnutrition.
Les fumeurs et les personnes consommant régulièrement de l’alcool.
Les personnes sédentaires ou ayant une activité physique limitée. Comment prévenir l’ostéoporose
Bien que certains facteurs de risque comme l’âge ou la génétique soient immuables, de nombreux choix de vie peuvent contribuer à prévenir la perte osseuse et à préserver la santé de votre squelette.
Adoptez une alimentation saine pour vos os
Assurez-vous d’un apport suffisant en calcium et en vitamine D.
Les aliments riches en calcium comprennent les produits laitiers, les légumes verts à feuilles, les amandes et les céréales enrichies.
La vitamine D, qui favorise l’absorption du calcium par l’organisme, se trouve dans les poissons gras, les œufs et grâce à une exposition modérée au soleil.
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