6 façons d’augmenter votre taux d’oxygène
1. Incluez du fer héminique dans votre alimentation
Consommez des produits d’origine animale riches en fer tels que les fruits de mer, les poissons gras, le foie et le bœuf nourri à l’herbe. Ces aliments apportent également de B12, qui joue un rôle crucial dans la production de globules rouges, essentiels au transport de l’oxygène.
2. Réduisez votre consommation de glucides raffinés
Évitez le sucre, les sodas et les aliments transformés comme les pâtes, le pain blanc et les biscuits. Ces articles augmentent l’acidité du sang et épuisent les antioxydants, interférant avec l’oxygénation cellulaire.
3. Mangez des aliments riches en vitamine E
Ajoutez des graines de tournesol, des avocats, de l’huile d’olive extra vierge, des noisettes et des légumes-feuilles à vos repas. Ces aliments améliorent la santé cardiaque et améliorent la circulation de l’oxygène.
4. Passez du temps à l’extérieur
Marchez tous les jours, de préférence dans les espaces verts, pour respirer de l’air enrichi en oxygène et des composés végétaux naturels. Les activités de plein air favorisent également une meilleure circulation sanguine.
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
